Zamienniki
Na pewno macie jakieś swoje ulubione słodycze, albo inne produkty, które niekoniecznie są zdrowe. Oczywiście od czasu do czasu można je zjeść i jeśli nie jest to konieczne nie musicie z nich rezygnować, ale warto je od czasu do czasu zamienić na coś zdrowszego.
To podstawowe propozycje:
*biały cukier-cukier brzozowy, tzw. ksylitol (znajdziecie go prawdopodobnie na wszystkich stoiskach ze zdrową żywnością)
*mąka pszenna-mąka gryczana (bezglutenowa)
-mąka migdałowa (bezglutenowa)
-mąka jaglana (bezglutenowa)
-mąka kasztanowa (bezglutenowa)
-mąka żytnia
- mąki pełnoziarniste
- (...)
*olej - nie twierdzę, że olej jest zły, po prostu olej kokosowy jest lepszy, bo:
-działa przeciwzapalnie, antybakteryjnie i wzmacnia odporność
- nadaje się do smażenia, pieczenia jak i do pielęgnacji skóry i włosów ( ja osobiście nienawidzę mieć niczego tłustego na sobie, ale smaruje się czasem olejem kokosowym i naprawdę jest świetny, nawilża i odżywia skórę na bardzo długi czas ), można go też używać do demakijażu wodoodpornej mascary.
-zawiera zdrowe tłuszcze MCT
-nie zawiera cholesterolu
*słodycze - owoce, orzechy, pyszne koktajle na bazie jogurtu, kefiru, mleka, maślanki... , musy owocowe, nasiona (słonecznik, pestki dyni), suszone owoce.
*kawa- nie wiem czy wiecie, ale kawa także jest dla nas w pewnym stopniu szkodliwa, rano najlepiej jest wypić szklankę wody z cytryną , a potem świeżo wyciskany soczek. Da nam to zdecydowanie więcej energii niż kawa ;)
Zwykłą kawę czarną możemy również zastąpić kawą z cykorii, jest bardzo smaczna.
*krowie mleko - też nie mówię, że niezdrowe, ale dorośli raczej powinni go unikać, a nikt nie powinien nadmiernie spożywać ogólnie nabiału. Mleko polecam zastąpić np.ryżowym (które ja osobiście bardzo lubię, ponieważ świetnie nadaje się do wypieków)
*słodkie płatki śniadaniowe- to najmniej wartościowe śniadanie jakie można zjeść! Sam cukier, chemia i barwniki. Nikt, a szczególnie dzieci, nie powinien jeść tego dzień w dzień na śniadanie. Po pierwsze: śniadanie powinno być ciepłe , treściwe i pożywne. Po drugie nie powinniśmy rutynowo jeść tego samego , bo nikomu to nie służy. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Nie wystarczy, że zjemy słodkiego bezwartościowego batona i z głowy. To na prawdę bardzo ważne. Może to wpłynąć na nasze samopoczucie w ciągu dnia i przede wszystkim na zdrowie.
Przecież możemy sobie przygotować niektóre śniadania wieczorem, jeśli nie mamy czasu rano. Np.dzień wcześniej ugotować kaszę jaglaną( gryczaną, kuskus itp.) z bakaliami (lub bez) i rano sobie podgrzać; tudzież zamiast słodkich płatków lepsze są płatki owsiane (nawet z jogurtem) z owocami. A jeśli ktoś baaardzo lubi słodkie, to z miodem. Jajecznicą to też dobra propozycja na śniadanie i nie jest z nią wiele roboty.
Zwykłą kawę czarną możemy również zastąpić kawą z cykorii, jest bardzo smaczna.
*krowie mleko - też nie mówię, że niezdrowe, ale dorośli raczej powinni go unikać, a nikt nie powinien nadmiernie spożywać ogólnie nabiału. Mleko polecam zastąpić np.ryżowym (które ja osobiście bardzo lubię, ponieważ świetnie nadaje się do wypieków)
*słodkie płatki śniadaniowe- to najmniej wartościowe śniadanie jakie można zjeść! Sam cukier, chemia i barwniki. Nikt, a szczególnie dzieci, nie powinien jeść tego dzień w dzień na śniadanie. Po pierwsze: śniadanie powinno być ciepłe , treściwe i pożywne. Po drugie nie powinniśmy rutynowo jeść tego samego , bo nikomu to nie służy. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Nie wystarczy, że zjemy słodkiego bezwartościowego batona i z głowy. To na prawdę bardzo ważne. Może to wpłynąć na nasze samopoczucie w ciągu dnia i przede wszystkim na zdrowie.
Przecież możemy sobie przygotować niektóre śniadania wieczorem, jeśli nie mamy czasu rano. Np.dzień wcześniej ugotować kaszę jaglaną( gryczaną, kuskus itp.) z bakaliami (lub bez) i rano sobie podgrzać; tudzież zamiast słodkich płatków lepsze są płatki owsiane (nawet z jogurtem) z owocami. A jeśli ktoś baaardzo lubi słodkie, to z miodem. Jajecznicą to też dobra propozycja na śniadanie i nie jest z nią wiele roboty.
Trudno będzie zrezygnować z ulubionych batoników, ale warto :)
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie http://juliakonieczny00.blogspot.com
oj u mnie to chyba niemożliwe niestety :)
OdpowiedzUsuńhttp://odrobina-ciepla.blogspot.com/
Przydatne info o zamiennikach :-)
OdpowiedzUsuńZapraszam
Hobby-stycznie.blogspot.com
Fajny i przydatny post :)
OdpowiedzUsuńJeśli klikniesz w każdy link z ostatniego postu- odwdzięczę się obserwacją na twoim blogu. Proszę o napisanie o kliknięciach w komentarzu pod postem.(post-KLIK KLIK)
świetne porady :D Na pewno wykorzystam :)
OdpowiedzUsuńmoże wspólna obserwacja?
daj znać u mnie
Gabrielle-klik!
już obserwuje, teraz twoja kolej :D
UsuńFajne porady :)
OdpowiedzUsuńpaperlifex33.blogspot.com obs za obs ? zacznij i daj znac
chciałabym przejść na taką diete ale jednak nie mam za bardzo możliwości, ale może kiedyś :)
OdpowiedzUsuńzapraszam http://be-another-and-yourself.blogspot.com/
Mądre H., mądre. ;)
OdpowiedzUsuńMoże założysz kanał kucharski? (Taka sugestia tylko xp)
świetne zamienniki :D Bardzo przydatny :)
OdpowiedzUsuńZajrzysz?
Gabrielle->Klik!
Super blog, śliczny wystrój.
OdpowiedzUsuńZapraszam na mojego: wikiandmarta.blogspot.com
Komentarz za komentarz ?Obserwacja za obserwacje?:)